Детокс-напитки: природное очищение организма. Лучшие рецепты напитков для похудения. Как приготовить домашние жиросжигающие, очищающие, диетические, дренажные детокс напитки для похудения? Детокс напитки для похудения рецепты в домашних

Существует много методик, направленных на очищение организма и похудение, но особой популярностью пользуется детокс-диета. Чтобы ей пользоваться, необходимо знать основные правила питания и рецепты приготовления блюд и напитков.

Детокс-диета – что это такое?

Многие люди слышали об уникальном методе похудения, который является собирательным названием нескольких диет для очистки от продуктов распада, а процесс похудения происходит, как второстепенный. Для тех, кого интересует, что такое детокс-диета, важно знать, что она запускает процессы самовосстановления, повышая энергетический запас. Длиться она может от 3 до 21 дней. К основным преимуществам можно отнести следующие результаты:

1. Стимулируется пищеварительная система и происходит комплексное оздоровление.
2. Благодаря выводу лишней жидкости, уменьшается отечность тканей.
3. Улучшается внешность: состояние кожи, ногтей и волос.
4. Происходит избавление от разных хронических заболеваний и даже аллергий.
5. Нормализуется деятельность нервной системы, улучшается общее самочувствие и происходит тонизация организма.
6. Детокс-диета уменьшает количество плохого холестерина и стабилизирует артериальное давление.
7. Ускоряются обменные процессы и улучшается пищеварение.

Детокс-продукты

Все что человек ест в большей или меньшей степени отражается на его внешности и здоровье. Чрезмерное употребление сладостей, жирного, копченого, алкоголя и другой вредной пищи приводит к накоплению токсинов и шлаков, которые отравляют весь организм. Чтобы провести чистку, необходимо включить в свой рацион детокс-продукты, которые можно и нужно есть, а относятся они к диетическому питанию.

1. Лосось . Рыба содержит полезные жирные кислоты, очищающие кровь.
2. Коричневый рис . Выводит лишнюю воду и токсины.
3. Морковь . Проводит очистку почек и улучшает работу ЖКТ.
4. Лимон . Убивает яды и уменьшает количество холестерина.
5. Свекла . Содержащая клетчатка очищает кишечник и улучшает работу пищеварительной системы.
6. Чеснок . Проводит чистку организма и крови от токсинов и плохого холестерина.

Питьевая детокс-диета

Внутренняя система детоксикации включает почки, ЖКТ, печень, кожу и лимфатическую систему. Если хотя бы в одной составляющей наблюдается сбой, то возникают разные проблемы со здоровьем. Детокс-похудение улучшает работу пищеварительной системы и циркуляцию крови, стимулирует печень, очищает кишечник и насыщает полезными веществами. Для этого необходимо в сутки потреблять 2,5-3 л жидкости, причем 2 л приходится на овощные напитки, а 1 л на фруктовые. Их рекомендуется чередовать с чаями и травяными настоями. Длительное время придерживаться детокс-диеты запрещено.

Детокс — рецепты

Из разрешенных продуктов можно приготовить огромное количество блюд, с помощью которых легко сформировать полноценный рацион. Популярностью пользуются напитки: соки, смузи, коктейли и другие. Считается, что они лучше перерабатываются и усваиваются. Детокс-метод разрешает использовать и другие блюда, например, салаты из свежих продуктов, рыбные блюда, супы, нежирное мясо, каши и даже полезные десерты.

Детокс-соки – рецепт

Фреши представляют собой концентрацию полезных веществ, которые быстро усваиваются и особенно это касается витаминов. Соки считаются чистой энергией, поскольку они богаты быстрыми углеводами. Они хорошо тонизируют и способствуют улучшению настроения. Процесс похудения обусловлен отличной усвояемостью и высокой биологической активностью. Детокс-соки имеют и недостатки: повышенный риск возникновения аллергии и усиление кислотности желудочного сока. Можно употреблять моно-напитки или делать смешанные варианты.

Ингредиенты:

• зеленое яблоко – 1 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• морковь – 3 шт.

Приготовление:

1. Лимон и морковь очистите от кожуры.
2. Пропустите все составляющие через соковыжималку и протрите через сито.

Детокс-коктейли – рецепты для похудения

Еще один вариант полезных напитков, которые проводят хорошую чистку, ускоряют процесс похудения и укрепляют иммунитет. Чтобы увидеть результат, нужно выпивать по два коктейля в день и перейти на правильное питание. Ежедневно можно использовать разные рецепты и даже придумывать свои варианты, смешивая разные овощи и фрукты, но лучше избежать сладких сортов. Важно перед употреблением настаивать детокс-коктейли в холодильнике пару часов.

Рецепт №1

Ингредиенты:

• яблоко – 1 шт.;
• лимон – 0,5 шт.;
• пару кусочков корня имбиря;
• шпинат – пучок.

Приготовление

1. Яблоко порежьте на кусочки и измельчите их, чтобы получить сок. Если нет соковыжималки, тогда используйте терку и марлю.
2. Из цитруса выдавите сок и смешайте с первой жидкостью в блендере.
3. Имбирь измельчите на маленькой терке и положите к другим составляющим.
4. Добавьте помытый шпинат и взбивайте коктейль в блендере в течение минуты.

Рецепт №2

Ингредиенты:

• арбуз – 4 кусочка;
• грейпфрут – 1 шт.;
• мед – 1 ч. ложка;
• вода – 1 ст.

Приготовление

1. Цитрус очистите от кожуры и пленок, чтобы получилась чистая мякоть.
2. Положите ее в блендер вместе и другими составляющими.
3. Перебейте все, а затем, влейте воду или же вместо нее используйте лед.

Детокс-вода – рецепт

Даже дети в школе знают, что прожить без воды нельзя. Добавив в нее несколько составляющих, можно получить полезный напиток, который проведет чистку, повысит защитные функции, улучшит обменные процессы и приведет в тонус все клети. Люди, которые регулярно проводят детокс-очищение, отмечают, что они чувствуют прилив сил, энергии и легкость в теле. В качестве основы используют чистую воду с газом или без него. Суточное количество 2-2,5 л жидкости, которое делят на 5-8 приемов.

Ингредиенты:

• вода – 2-2,5 л;
• огурец – 1 шт.;
• грейпфрут – 0,5 шт.;
• лимон – 2 дольки;
• мята – горсть.

Приготовление

1. Огурец порежьте ломтиками и порвите мятные листья.
2. Грейпфрут очистите от кожуры и пленок, которые обладают неприятной горечью.
3. Смешайте все ингредиенты и настаивайте воду час в холодильнике.

Детокс-чай – рецепт

Чтобы улучшить свое здоровье, получить заряд энергии и запустить процесс похудения, рекомендуется начинать своей утро с витаминного и вкусного чая. Детокс-рецепт содержит имбирь, который улучшает пищеварение, куркуму, способствующую очищению печени, кайенский перец, необходимый для ускорения обменных процессов и корицу, обладающую противовоспалительным действием.

Ингредиенты:

• куркума – 1 ч. ложка;
• имбирь – 4-5 см;
• корица – 2 палочки;
• кайенский перец – щепотка;
• мед – 1 ст. ложка;
• вода – 1,5 л;
• долька лимона.

Приготовление

1. Очищенный имбирь порежьте тонкими пластинками. Положите его в воду и вскипятите на большом огне, который после нужно уменьшить, и варите 10 мин.;
2. Добавьте туда корицу, куркуму и перец. Варите еще 5 мин.
3. Останется только процедить, немного остудить, положить мед и лимон. Детокс-диета разрешает пить такой чай не только утром, но и в течение дня.

womanadvice.ru

Рецепты красоты и здоровья

Как приготовить детокс коктейли для похудения? Здесь нет ничего сложного, главное желание и правильный набор необходимых продуктов.

Предлагаем вашему вниманию список продуктов , которые входят в коктейли для очищения организма.

Составляющие детокс напитка:

1. Простая вода . Нет, она не поможет сразу похудеть, но вот ее дефицит может привести к отечности и плохому обмену веществ.


2. Молоко с низкой жирностью или йогурт. Оно богато на витамин D, который, в свою очередь, разрушает жировые отложения в тканях.
3. Различные овощи и ароматные, сочные фрукты. В подавляющем их большинстве практически нет калорий, зато много питательных веществ.
4. Каша овсянка. В ней много клетчатки и попадая в желудок, каша не дает появляться чувству голода.
5. Зеленый чай . О его пользе знают многие. Чай обладает тонизирующим эффектом, придает бодрости, а еще организму необходимо много энергии, чтобы его переварить.
6. Орехи.

Приготовить коктейли для похудения в домашних условиях можно самые разнообразные, на любой вкус и с учетом всех требований.

Вот рецепты лишь некоторых из них:

Бодрящий, освежающий детокс – фреш

Понадобится сок трех небольших лаймов, а также цедра от одного из них, небольшой банан, молоко либо йогурт, ванилинчик, ложка меда, шпинат.

Все ингредиенты необходимо высыпать в блендер и взбить. Коктейль готов к употреблению.

Ягодный смузи

Его составляющие – малинка и ежевичка граммов по 200, стакан охлажденного зеленого чая, небольшая ложка меда, немного ядрышек грецкого ореха.

Компоненты взбиваются в чаше блендера.

Читайте также:

Обертывания с медом для похудения

Что можно приготовить из потрохов: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

Потрясающий детокс-коктейль из имбиря

Он невероятно богат на витамины и помогает мгновенно потерять лишние калории . Понадобится пучок свежего шпината, имбирный корень, натертый на самую мелкую терку – одна ложечка и две ложки ароматного меда. Все взбиваем до тех пор, пока жидкость не будет напоминать по своей консистенции пюре . Если напиток покажется слишком густым, его можно будет разбавить водой.

dometod.ru

Разновидности домашних коктейлей для похудения по рецепту

Жиросжигающие коктейли для похудения по рецептам в домашних условиях различают на следующие категории:

1. Фруктовый . Является довольно популярным, так как быстро наполняет организм полезными соединениями и витаминами. Компоненты смеси: киви, лимон, яблоко, грейпфрут, ананас – все эти ингредиенты помогают избавляться от жира.
2. Протеиновый . Этот напиток более известен среди людей, занимающихся спортом. Основной компонент в составе – кисломолочные ингредиенты. Дополнительно в детокс коктейль можно включать разные фрукты, овощи и злаковые культуры.
3. Овощной . Большая его часть – овощи, в которых сконцентрировано мало калорий и много нужных соединений. Это детокс средство способствует борьбе с лишними отложениями и повышает тонус, наполняя организм важными элементами. Состав может дополняться зеленью, огурцами, свеклой, морковью, сельдереем.

Особенности рецептов детокс коктейлей для похудения домашних условиях

Для создания коктейля с целью похудения в домашних условиях требуется пристальный подход. Вот некоторые нюансы :

1. Коктейли могут различаться по числу калорий, и применять их всегда взамен еды не рекомендуется. Варианты с невысоким содержанием Ккал, в основной состав которых включена вода, зеленый чай или сок, следует воспринимать как маленький перекус за 30-40 минут до еды. Напиток отличается самой высокой калорийностью, его рекомендуется употреблять утром или вечером перед сном.
2. Детокс коктейль рекомендуется пить непосредственно после смешивания – в свежем состоянии он эффективней и полезней для организма.
3. Необходимо, чтобы среди ингредиентов были продукты, ускоряющие метаболизм (корица, яблоки, миндаль, кисломолочные продукты, имбирь, цитрус, шпинат и т. д.).
4. Заострите внимание на сочетаемости ингредиентов между собой. К примеру, если вы решили сделать напиток на основе молочных ингредиентов, не следует применять в виде вспомогательных составляющих кислые ягодные или фруктовые дольки. А вот орешки, мед и специи отлично подойдут к молочным ингредиентам.
5. Употреблять коктейли для похудения рекомендуется в совокупности со сбалансированным питанием и активной физической деятельностью. Если придерживаться этих правил, результат станет заметен уже через пару недель.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

1. Смесь овсяных хлопьев
   Потребуется 1 ст. кефира, ½ ч. л. корицы и 2 ст. л. овсянки. Все перемешать блендером. Смесь улучшает усвояемость сахара.
2. «Зеленый»
   Ингредиенты: 100 гр. зеленого горошка (предпочтительно свежего), один огурец, имбирь, брокколи. Компоненты смешать блендером, если смесь получится густой, долить йогурта или кефира. Напиток хорошо активизирует обмен веществ.
3. «Солнечный» коктейль
   Состав: йогурт, одна морковка, один плод болгарского перца, хурма или ломтик тыквы. После смешивания блендером следует добавить горсточку орешков. Благодаря клетчатке и важным соединениям этот радостный апельсиновый коктейль хорошо поднимает настроение.
4. «Творожный»
   Состоит из зелени (петрушки, укропа и т. д.) и 100 гр. Творога 0% жирности. Перемешать блендером и развести молоком. Благодаря этому детокс средству организм покинут различные шлаки и другие вредные соединения.

По рецепту в домашних условиях можно приготовить и другой вид жиросжигающих коктейлей для похудения – смузи. Его отличие в том, что в рецепте используются овощи или фрукты и разные соки. Этот напиток занял достойное место среди диетических смесей и завоевал популярность у множества людей.

Рецепты смузи:

1. Бананово-клубничный
   Смешать блендером один банан, 200 гр. клубники, мед по вкусу и 3 ст. л. овсяных хлопьев.
2. Томатно-морковный
   Понадобится одна морковь, одна помидорка, кефир, щепоточка имбиря. Смешать блендером, положить чуточку красного перца.
3. С малиной и авокадо
   Смешать блендером 3 ст. л. овсянки, 1 ст. зеленого чая, 0,3 кг авокадо и 0,3 кг малины.
4. С киви и арбузом
   Смешать блендером пару лимонных долек, один киви и мякоть арбуза. Можно дополнить напиток кубиком льда.

Как правило, смузи не способствуют образованию тяжести в желудке, одновременно насыщая организм нужными витаминами и соединениями. Такой напиток стал очень востребован среди людей, занимающихся спортом.

Важно: при употреблении смузи только для борьбы с лишними килограммами не стоит прибавлять содержащие жир составляющие. Рекомендуется использовать лишь йогурт 0% жирности или кефир.

Детокс коктейли для похудения в домашних условиях по этим простым рецептам помогут скорректировать фигуру, очистить организм от шлаков и повысить тонус в организме.

otzyvy-vrachej.com

Кто их придумал?

Так называемая detox water - это не что иное, как самодельный лимонад без сахара. Возможно, вы уже давно что-то такое для себя готовите в домашних условиях, даже не подозревая, что «балуетесь» любимейшим напитком ретрит центров… О, опять мудреное слово! «Ретрит» означает «затворничество». Обитатели подобных центров закрываются от общества в весьма комфортабельном доме, где всласть занимаются духовными практиками, слушают тишину или часами общаются, и конечно же, питаются исключительно здорово.

Да, медитации и посвящение себя Будде - вещи модные, но не повально, зато здоровым питанием сегодня не интересовался только ленивый. Но одно дело, когда вы просто грызете морковку, помня о ее витаминности, и другое - когда перед вами стоит определенная благая цель. Скажем, детоксикация измученного смогом, курящими соседями, «натуральными» продуктами из супермаркета организма. Поэтому неудивительно, что о ретрит-жизни знают не все, а о детокс напитках - каждый второй.

Признаки того, что вам срочно нужен такой коктейль

• Постоянные (или просто подозрительно зачастившие) запоры, метеоризм, тошнота.
• Усталость, которая и вечером валит с ног, и даже утром никуда не девается, несмотря на ночной отдых.
• Головные боли.
• Постоянные скачки настроения.
• Проблемы с кожей (прыщи и так далее).
• Любовь к не самой полезной еде или ресторанам быстрого питания.
• Лишний вес.

NB! Конечно, не забывайте и о том, что многие из этих признаков сигнализируют также о начале болезни. Так что если они выражены очень сильно, лучше сходите к терапевту.

Какую пользу несут они нашему организму?

• Очищают печень.
• Убирают из нашего тела токсины, что в свою очередь защищает нас от таких проблемных болезней, как стресс, бессонница и даже рак.
• Улучшают внешний вид нашей кожи.
• Помогают бороться с воспалениями.
• Придают нам жизненной энергии, помогают набираться сил.

NB! Как «побочное явление» детоксикации также часто происходит потеря нескольких килограммов лишнего веса.

Главные ингредиенты детокс-коктейлей

Арбуз . Отличный «увлажнитель», помогающий при воспалениях и проблемах с сосудами, лучший друг гипертоников.
Огурцы . «Молодильный» овощ, очищающий печень и выводящий лишнюю воду из нашего тела.
Лимон . Витамин С - натуральный «энергетик», который и вес приводит в норму, и о коже заботится.
Мята . Она может быть как свежей, так и сушеной (и не думайте, что последняя менее полезна).
Одуванчики . Лучший друг ЖКТ, усилитель выработки желчи.

Лучшие рецепты таких напитков

1. Арбузный.

   400 г мякоти арбуза порезать кубиками, 0,5 лимона - дольками, пучок мяты пощипать. Все это вместе залить 400 мл холодной воды, дать постоять в холоде около часа.

2. С яблочным уксусом.

   1 столовую ложку яблочного уксуса, столько же лимонного сока, 1 чайную ложечку корицы залить 400 мл горячей воды. Настоять, процедить. Можно добавить сюда несколько тонких долек яблока, немного меда.

3. Зеленый смузи.

   Перебейте блендером 1 огурец (кожуру срежьте), пучок петрушки, чайную ложечку имбиря. Добавьте сок из 2 долек лимона. Если получится слишком густо, разбавьте охлажденной кипяченой водой.

Рецепты для похудения

Считается, что детокс напитки для похудения не подходят, ведь их задача несколько иная. Впрочем, если их правильно использовать, вы и шлаки «сбросите», и лишним кило скажете «давай, до свидания».

1. Первый способ: заменить детокс водой все приемы пищи. Это довольно жесткая, хоть и результативная диета. Минус: ее нельзя затягивать более чем на 2-3 дня. Плюс: напитки будут убирать чувство голода, так что страдать вам не придется.
2. Второй способ: заменить такими легкими коктейлями пару приемов пищи (скажем, только полдник).

NB! А чтобы этот способ гарантированно сработал, нужно пить не любые коктейли, а самые правильные. О них-то я и расскажу чуть ниже!

Жиросжигающие коктейли (ускоряют метаболизм, выводят шлаки)

Очищающие коктейли, которые тоже помогают

Дренажное похудение

Цель этого детокса - удалить из нашего тела лишнюю воду. Особенно он хорошо проявляет себя в «комплекте» со спортзалом. Правда, этот способ подойдет только людям с отечностью.

Вот такие коктейли, вкусные, хоть и без сахара! А вы уже баловали себя чем-то подобным? Я - да… Хоть и не знала в то время, что делала себе детокс! И я думаю, что будет нелишним привить себе привычку делать подобные напитки хотя бы пару раз в неделю. А как считаете вы? Пишите, и давайте будем здоровы вместе!

pitanielife.ru

Детокс-коктейли можно приготовить в домашних условиях без кулинарных навыков

Для приготовления понадобится соковыжималка или блендер. Разберем мегаэффективные детокс-коктейли.

Свекла, сельдерей и яблоки

Свекла – самый верный помощник в борьбе с лишним весом, а в сочетании с сельдереем и яблоками несет в себе целый клад витаминов для организма.

Для приготовления понадобится свекла – 1 шт, яблоки – 2 шт, корень сельдерея – 1 шт. Через соковыжималку отжать сок всех ингредиентов и перемешать. При необходимости можно добавить немного меда, либо добавить 50мл воды.

Такой детокс-коктейль принимать по полстакана перед едой

Капуста с авокадо

Зеленый цвет самый подходящий для похудения, не зря все смузи зеленого цвета очень популярны у диетологов и активистов правильного питания.

В блендере измельчить 200 грамм цветной капусты и половинку авокадо. Можно разбавить небольшим количеством воды.

Употреблять в перерывах между приемами пищи.

Лимон, имбирь, мед

Имбирь нормализует пищеварение, способствует похудению и выводит шлаки из организма.

Для приготовления детокс-коктейля необходимо мелко измельчить 1/3 корня имбиря, залить одним литром кипятка и варить 15 минут на слабом огне. Отвар процедить через ситечко, добавить сок половинки лимона. После остывания до приемлемой температуры добавить 2 столовых ложки меда.

Принимать утром перед едой по полстакана в теплом виде.

Шпинат, сельдерей и огурец

Этот детокс-коктейль – кладезь витаминов и необходимых элементов для организма. Для его приготовления понадобится 1 большой пучок шпината, половина стебля сельдерея, 1 огурец, пучок укропа. Всё взбить в блендере до пюреобразного состояния. При необходимости добавить небольшое количество воды.

Принимать утром перед едой или в течение дня между приемами пищи.

Огурец, петрушка, брокколи

Еще один витаминизированный зеленый детокс-коктейль. Для его приготовления понадобится 1 огурец средней длины, пучок свежей петрушки, 150 грамм брокколи. Ингредиенты сложить в блендер и хорошо измельчить.

Употреблять во второй половине дня. Таким детокс-коктейлем можно заменить поздний ужин.

Морковь, яблоко, манго

Оранжевые миксы из овощей и фруктов не уступают по эффективности зеленым коктейлям. Для приготовления оранжевого детокс-коктейля понадобится 1 морковь, 1 яблоко и 1 манго. Все взбить в блендере в течение 1 минуты. Очень густые коктейли разбавить 50 мл чистой воды.

Употреблять утром натощак.

Травяные детокс-коктейли

Травяные чаи используют в качестве успокоительного средства перед сном, или в качестве замены кофейных напитков в течение дня. Заварить кипятком мяту, мелиссу, ромашку, липу. Дать настояться 10 минут и употреблять в чистом виде. Можно добавить ломтик лимона и чайную ложку меда.

Зеленый болгарский перец и лимон

Для выведения из организма шлаков, токсинов и каловых масс используется данный рецепт приготовления детокс-коктейля.

Измельчите в блендере 2 больших зеленых перца, и добавьте к нему сок половины лимона. Для уменьшения густоты можно влить 1/3 стакана чистой воды.

Этот детокс-коктейль желательно принимать в первой половине дня, так как он заряжает энергией, придает сил и хорошее настроение на весь день.

Все детокс-коктейли направлены на улучшение состояния желудочно-кишечного тракта, улучшения состояния кожи, для придания блеска глазам и выразительности взгляда. Ежедневное употребление детокс-коктейлей меняют привычный образ жизни. Появляются силы и желание что-то менять, позитивный настрой, уверенность в себе, легкость движения.
Введите прием детокс-коктейлей в привычку, и это станет лучшим изменением в вашей жизни. Будьте здоровы!

P.S. С уважением администрация сайта.

Рецепты детокс-коктейлей освоить легко: они просты в приготовлении и прекрасно притупляют чувство голода. Провести на коктейлях можно целый день либо заменить ими один прием пищи, чтобы сбрасывать лишние килограммы с комфортом (см. ).

Изобретение детокс-коктейлей для похудания приписывают американским диетологом. Считается, что именно они первыми ввели напитки в рацион худеющих. Легкие, но в то же время сытные, они выводят шлаки, токсины, стимулируют метаболические процессы.

Среди достоинств коктейлей:

• способность освежать кожу и дыхание;
• налаживать работу почек;
• помогать восстанавливаться тканям печени (см. );
• очищать желудочно-кишечный тракт.

Коктейли в принципе не содержат жиров, но могут быть питательными, а еще позволяют существенно снизить дневную калорийность. Вот почему специалисты советуют обязательно сделать их постоянными при диетах и разгрузочных днях.

Какие разновидности коктейлей существуют?

Есть множество видов коктейлей. Легко придумывать сочетания самостоятельно, но можно воспользоваться и существующими рецептами.

Три основных вида коктейлей:

1. На базе фруктов – главных источников витаминов и полезных микроэлементов. Рекомендуют ананасы, грейпфруты, манго, помела, киви, лимоны, яблоки, бананы, мандарины. Главное требование – исключительная свежесть (см. ).
2. С протеинами, которые придадут сытости, наполнят энергией, сделают вас активными и бодрыми. Без белков нельзя представить питание спортсменов и стройнеющих людей, так что подключаем такие смеси обязательно. Основой для протеиновых коктейлей сделаем молоко, кефир, ряженку с низким процентом жирности, а также любые орехи, злаки, крупы, например, овсяные хлопья (не быстрого приготовления!). Молоко – источник витамина Д.
3. Из овощей, в которых мало калорий, но много полезной клетчатки. Хорошая работа кишечника, вывод шлаков и токсинов обеспечат морковь, огурцы, сельдерей, сырая свекла, зелень, томаты.

Лучшие для диеты.

Шпинатно-имбирный

Прекрасные отзывы имеет детокс-коктейль из шпината и корня имбиря с добавлением ложки меда. Он бодрит и насыщает, если добавить пару ложек овсяных хлопьев. Для напитка нужно подготовить:

• пучок шпината;
• мед – 1 ст. л.;
• небольшой корень имбиря;
• питьевая вода – 200 мл;
• овсяные хлопья (Геркулес) – 3 ст. л.

Блендером измельчаются все ингредиенты, к ним добавляется немного меда. В итоге получится густой напиток с приятной кисло-сладкой ноткой, который особенно вкусен в охлажденном виде. Слишком плотный коктейль легко разбавить питьевой водой.

Лаймово-яблочный фреш

Несколько лаймов, смешанных с яблоками и бананом на йогуртовой основе – изысканное лакомство для всех, кто теряет вес. Банан добавляет сладость, а йогурт делает напиток сытнее, и его легко кушать на обед или ланч.

Потребуется:

• 2 небольших лайма;
• большое зеленое яблоко;
• киви – 1 шт.;
• крупный спелый банан;
• натуральный йогурт – 250 мл;
• корица – щепотка.

Яблоко очищается от кожуры, сердцевину с косточками вырезается. Далее фрукты разрезаются на кусочки. Из цитрусовых выдавливается сок, на терке трется цедра одного лайма. Компоненты смешиваются в блендере, к ним добавляется йогурт. Смузи приправляют корицей и едят десертной ложечкой. В итоге получается пряный десерт с тонким лаймовым привкусом, бодрящий и освежающий.

Персиково-банановый

Приготовить сладкий и сытный напиток легко на основе воды или льда со спелыми персиками и кусочками бананов. Смузи получится не приторным, если разбавить сладость фруктов дольками лимона или лайма, а также приправить щепоткой красного перчика.

Для коктейля потребуются:

• 2 спелых персика;
• один банан;
• сок половины лимона;
• вода – 200 мл (несколько кубиков льда);
• щепотка красного перца.

Фрукты режут на кусочки, заливают молоком, измельчают в блендере. Готовый напиток приправляют щепоткой перца и украшают веточкой мяты, после чего пьют маленькими глотками. В такой коктейль можно добавить семечки льна, киноа или горсть овсяных хлопьев.

Свекольно-яблочный смузи

Свекла очень вкусная в сыром виде и невероятно полезная. Особенно хороши корнеплоды в сочетании с яблоками, сельдереем и зеленым базиликом.

Нам понадобятся:

• некрупная свекла;
• черешок сельдерея;
• большое зеленое яблоко;
• веточка базилика.

Яблоко избавляют от семечек и кожуры, сельдерей нарезают колечками, а овощи кусочками (после предварительного очищения от кожуры) и отправляют вместе с зеленью в блендер для того, чтобы измельчить все ингредиенты до пюре. Поскольку яблоки и свекла очень сочные, воду добавлять необязательно. Но при желании можно и разбавить пюре. Получится свежий напиток с интересным привкусом. Пить его лучше утром: свекла, как известно, является слабительным.

Узнайте, как применять : показания и противопоказания.

Читайте, как правильно заварить : рецепты и рекомендации.

Узнайте, : способы очищения и противопоказания.

Правила употребления коктейлей

Детокс-коктейли имеют прекрасные отзывы, но будут особенно результативными, если принимать их, придерживаясь простых правил. Научим вас эффективной смузи-диете. Инструкция по приему смузи выглядит так:

1. Любые зеленые соки, чай, травы рекомендуется пить за полчаса до еды.
2. Калорийные напитки с авокадо или орехами лучше употреблять как основной прием пищи, например, на ужин.
3. Абсолютно все детокс-коктейли готовятся на один раз.
4. С молочными коктейлями сочетаются сладкие ягоды, фрукты, орешки. Все плоды с кислинкой лучше готовить со льдом или питьевой чистой водой.
5. Ни один коктейль не принесет пользы, если на время диеты не придерживаться правил здорового питания. Пересмотреть рацион важно всем, отказавшись от копченостей, солений, жирной пищи, сладостей, соусов.
6. Оптимальный срок детокс-диеты 10–12 дней. После чего важно сделать перерыв, продолжая питаться правильно.
7. Алкогольные напитки под строгим запретом: спиртное задерживает воду в тканях, плохо влияет на метаболизм. Также важно отказаться от курения.

Не стоит забывать, что результат будет во многом зависеть от терпения. Если сделать детокс частью своей жизни, уйдут не только лишние килограммы. Кожа засияет, самочувствие улучшится, во всем теле появится восхитительная легкость.

Сейчас каждая девушка хочет выглядеть красивой и стройной. Для этого они обращаются к все возможным диетам. На данный момент на пике популярности такие диеты, как детокс – коктейли. Они бывают различных вкусов и их можно приготовить из всего, что найдется под рукой. Такие коктейли первые помощники по очистке организма. Так давайте для начала разберемся из чего делаются данные коктейли? Что такое детоксикация? Кому вообще нужны такие коктейли?

Что такое детоксикация?

Детоксикация – это процесс в организме, который выводит из него шлаки. И для того, чтобы очиститься стоит начать данную диету с помощью коктейлей. Если человек не правильно питается, то шлаки начинают накапливаться в организме. Первый способ при диете – это очистка организма! Ни очистив организм, нельзя начинать диету. Так же нужно вести здоровый образ жизни, для поддержки организма. Необходимо чаще заниматься физическими нагрузками, ведь с потом выходят все шлаки и токсины. Что же такое детокс – коктейли?

Детокс – коктейли – это коктейли только из натуральных продуктов, которые направлены на выведение шлаков из организма. Коктейли можно делать из всего, что есть под рукой даже в домашних условиях. Окружающая среда так же влияет на организм.

Детоксикация – это голодание организма с помощью диеты. Как это работает? Голодание – это выбор каждого. Это делает организм сильнее и заставляет терпеть. Люди отказываются от вредных привычек, от вкусной еды ради голодания. Этот курс голодания очищает и стимулирует организм. Но в этом есть польза. Девушка чувствует себя легко, худеет на несколько килограмм, выглядит свежее.

Если хотите чувствовать себя вечно молодой, то этом поможет корень имбиря. Он помогает похудеть и выводит лишнюю жидкость из организма. Для того, чтобы приготовить коктейль, необходимо его тонко нарезать, затем варить его до кипения и процедить. Напиток нужно остудить и добавить ложку меда. Пить такой напиток рекомендуется перед едой.

Любой похудение может иметь свои последствия – это должен знать каждый. Худеть нужно в меру и лучше перед таким решением проконсультироваться с врачом.

Детокс коктейли – это вкусный и полезный способ укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов. В основе напитков низкокалорийные, богатые полезными веществами продукты. Можно купить разноцветные бутылочки с готовыми коктейлями, но при желании их легко приготовить в домашних условиях.

Детокс – чистка организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в результате нездорового образа жизни. Их основной источник – частое переедание, неправильное питание. Химические пищевые добавки (консерванты, усилители вкуса, красители, насыщенные жиры, рафинированный сахар, кофе и алкоголь создают серьезную нагрузку на организм. Стрессы, сидячая работа и городская экологическая ситуация усугубляют интоксикацию.

Детоксикационные напитки готовят из фруктов, овощей, зелени, иногда с добавлением злаков, орехов, семян и кисломолочных продуктов. Полностью натуральные компоненты, богатые витаминами и микроэлементами не содержат много калорий. Насыщают организм необходимыми веществами, не создают большую нагрузку на пищеварение.

По способу приготовления разнообразие детокс напитков делится на три вида:

1. Смузи. Густой, вязкий напиток, который готовят в блендере. Наиболее сытный, калорийный напиток за счет консистенции и дополнительных компонентов (злаки, молочные продукты, семена, орехи). Богат клетчаткой. Может заменять прием пищи.
2. Соки. Фруктовый, овощной или смешанный напиток, который получают в результате холодного отжима. Содержит мало клетчатки, но богат витаминами, другими полезными соединениями.
3. Фруктовые настои или компоты. Холодные или горячие напитки, состоят заваренных или отстоянных фруктов, овощей, иногда с добавлением специй или природных подсластителей.

Все детокс программы нацелены на очищение организма, улучшение самочувствия. Напитки борются с лишними килограммами, улучшают внешний вид.

Главные плюсы детокс напитков:

1. Выводят шлаки, токсины.
2. Улучшают работу пищеварительной системы.
3. Нормализуют микрофлору кишечника.
4. Укрепляют иммунную систему.
5. Выводят лишнюю жидкость из организма.
6. Насыщают организм витаминами, микроэлементами.
7. Благотворно влияют на здоровье кожи.
8. Создают дефицит калорий и способствуют сжиганию жира.

Коктейли легко приготовить дома самим, но надо учитывать особенности:

1. При длительном хранении коктейлей содержание витаминов, других детоксикантов стремительно уменьшается. Рекомендуется выпивать их сразу после приготовления.
2. Некоторые фрукты, ягоды содержат много калорий. При составлении программы необходимо учитывать энергетическую ценность продуктов.
3. Компоненты напитка подбирают так, чтобы они сочетались, способствовали максимально эффективному усвоению полезных веществ.
4. Для получения качественных напитков нужна соковыжималка холодного отжима.
5. Коктейли для детокса имеют простые рецепты приготовления.

Правила проведения программы на соках холодного отжима

Чтобы детокс на соках прошел максимально эффективно и без вреда здоровью, необходимо пошагово придерживаться простых правил. Соковая монодиета станет большим стрессом для организма, если начать программу очищения резко, после праздников. Нужно в течение нескольких дней постепенно подготовить организм, снизить количество твердой пищи. Отказаться от сладостей, выпечки, полуфабрикатов, жареных и жирных блюд, затем исключить продукты животного происхождения (мясо, рыбу, яйца). Не забывайте ежедневно пить достаточное количество чистой воды.

Во время детокса соблюдайте следующие правила:

1. Оптимальное время для детокса на соках холодного отжима — 3 дня. Новичкам будет достаточно 1-2 дней, а больше семи подряд может быть опасно для здоровья.
2. Соки усваиваются быстрее твердой пищи, будьте готовы принимать по 6-7 порций в день с перерывом в 2 часа.
3. Пейте медленно, чтобы желудок успел передать в мозг сигнал о насыщении.
4. Внимательно следите за количеством потребляемой жидкости, с водой выводятся из организма освободившиеся шлаки, токсины.
5. На время диеты откажитесь от тяжелых физических нагрузок. Силовые тренировки замените на прогулки, йогу или стрейчинг.
6. Спите не менее 8 часов в сутки.
7. Во время курса детокса запрещено есть твердую пищу. В порядке исключения можно съесть немного огурца или сельдерея, пересмотреть длительность курса.

Завершать детокс программу надо постепенно. Резкий возврат к тяжелой пище — стресс для организма. В первый день отлично подойдут сырые овощи и фрукты. На второй день можно добавить в рацион злаки, семена и орехи. На третий день можно есть любые привычные продукты, но небольшими порциями. Не стоит впадать в крайности и набрасываться на торты или жареную картошку, иначе потерянные килограммы быстро вернутся. Выбирайте простые блюда из полезных продуктов, эффект от детокс программы сохранится дольше.

Рецепты приготовления

Если дома есть шнековая соковыжималка, можете готовить напитки самостоятельно. В отличие от центрифужной, она не нагревается от вращения, может отжать сок, сохраняя пользу овощей и фруктов. После нее остается гораздо меньше отходов. Рецепты приготовления детокс соков просты, готовятся они за несколько минут. Специальных закупок не потребуется, необходимые продукты найдутся у каждой хозяйки.

Не заготавливайте дневную норму соков заранее. Лучше не хранить их дольше 15-20 минут. Если напиток получился слишком густым, разбавьте его водой.

На овощных соках

«Зеленый друг»	1 огурец; 1 зеленый перец; 1 стебель сельдерея; пучок свежей зелени (кинза, петрушка, укроп, салат); пучок шпината; ¼ лимона с кожурой.
«Свекольный микс»	1 свекла; 4 стеблей сельдерея; 2 яблока.
«Пряный томат»	3 помидора; 1 пучок шпината; 1 зубчик чеснока; корень имбиря по вкусу.
«Капустный сок»	200 г капусты; 200 г шпината; 200 г сельдерея; 1 пучок укропа; 1 лимон без кожуры.
«Морковный сок»	1 морковь; 1 сельдерей; 1 огурец; 1 пучок петрушки; имбирь по вкусу; ½ чайной ложки льняного масла.

На фруктовых

«Детокс компот из малины»

На 3 литра воды: 1 пакет замороженной малины, 1 апельсин, 2 лимона, 5 сушеных гвоздик, 2 палочки корицы.

Приготовление: малину довести до кипения, убавить огонь и варить 10 минут. Затем выжать сок из апельсина и лимонов, добавить его в кастрюлю, положить специи, томить на медленном огне в течение 40 минут. Перед употреблением процедить.

«Детокс компот из сухофруктов»

На 2 литра воды: 100 г чернослива, 100 г изюма, 100 г сушеного яблока, 1 лимон.

Приготовление: Залить сухофрукты кипящей водой, добавить лимон, накрыть крышкой, дать настояться в течение 1-2 часов.

Противопоказания к употреблению

Есть некоторые условия, при которых врачи не рекомендуют проводить детоксикацию соками:

1. Острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
2. Любой тип диабета.
3. Болезни сердца.
4. Низкий индекс массы тела.
5. Беременность или кормление грудью.
6. Детский возраст.
7. Пожилой возраст.

При наличии каких-либо других хронических заболеваний желательно обсудить состав коктейлей с врачом. Во всех остальных случаях достаточно соблюдать основные правила и помнить, что все хорошо в меру.

Эффективность сокового детокса не оставляет сомнений, ни с точки зрения очищения организма, ни с точки зрения похудения. Если не впадать в крайности, сокотерапия приносит ощущение легкости, обновления, позволяет разнообразить привычное меню новыми здоровыми вкусами.

Здравствуйте, дорогие друзья по здоровью (или стремлению к нему)!
Во всех своих статьях я рассказываю о еде и пользе разных блюд - сегодня же поговорю про рецепты напитков с детокс эффектом. Вам может показаться, что это что-то сложное, однако приготовить для себя подобный коктейль сумеет любая (а если у вас еще и хозяйство свое - тогда вам вообще сам Бог велел попробовать один из напитков, о которых я расскажу в данной статье). Некоторые из них очень вкусные, другие же просто полезные. Вы считаете, что детокс не нужен вашему организму, так как у вас ничего не болит? Не стоит так категорично ошибаться!

Кто их придумал?

Так называемая detox water - это не что иное, как самодельный лимонад без сахара. Возможно, вы уже давно что-то такое для себя готовите в домашних условиях, даже не подозревая, что «балуетесь» любимейшим напитком ретрит центров... О, опять мудреное слово! «Ретрит» означает «затворничество». Обитатели подобных центров закрываются от общества в весьма комфортабельном доме, где всласть занимаются духовными практиками, слушают тишину или часами общаются, и конечно же, питаются исключительно здорово.

Да, медитации и посвящение себя Будде - вещи модные, но не повально, зато здоровым питанием сегодня не интересовался только ленивый. Но одно дело, когда вы просто грызете морковку, помня о ее витаминности, и другое - когда перед вами стоит определенная благая цель. Скажем, детоксикация измученного смогом, курящими соседями, «натуральными» продуктами из супермаркета организма. Поэтому неудивительно, что о ретрит-жизни знают не все, а о детокс напитках - каждый второй.

Признаки того, что вам срочно нужен такой коктейль

• Постоянные (или просто подозрительно зачастившие) запоры, метеоризм, тошнота.
• Усталость, которая и вечером валит с ног, и даже утром никуда не девается, несмотря на ночной отдых.
• Головные боли.
• Постоянные скачки настроения.
• Проблемы с кожей (прыщи и так далее).
• Любовь к не самой полезной еде или ресторанам быстрого питания.
• Лишний вес.

NB! Конечно, не забывайте и о том, что многие из этих признаков сигнализируют также о начале болезни. Так что если они выражены очень сильно, лучше сходите к терапевту.

Какую пользу несут они нашему организму?

• Очищают печень.
• Убирают из нашего тела токсины, что в свою очередь защищает нас от таких проблемных болезней, как стресс, бессонница и даже рак.
• Улучшают внешний вид нашей кожи.
• Помогают бороться с воспалениями.
• Придают нам жизненной энергии, помогают набираться сил.

NB! Как «побочное явление» детоксикации также часто происходит потеря нескольких килограммов лишнего веса.

Главные ингредиенты детокс-коктейлей

Арбуз . Отличный «увлажнитель», помогающий при воспалениях и проблемах с сосудами, лучший друг гипертоников.
Огурцы . «Молодильный» овощ, очищающий печень и выводящий лишнюю воду из нашего тела.
Лимон . Витамин С - натуральный «энергетик», который и вес приводит в норму, и о коже заботится.
Мята . Она может быть как свежей, так и сушеной (и не думайте, что последняя менее полезна).
Одуванчики . Лучший друг ЖКТ, усилитель выработки желчи.

Лучшие рецепты таких напитков

1. Арбузный.

   400 г мякоти арбуза порезать кубиками, 0,5 лимона - дольками, пучок мяты пощипать. Все это вместе залить 400 мл холодной воды, дать постоять в холоде около часа.

2. С яблочным уксусом.

   1 столовую ложку яблочного уксуса, столько же лимонного сока, 1 чайную ложечку корицы залить 400 мл горячей воды. Настоять, процедить. Можно добавить сюда несколько тонких долек яблока, немного меда.

3. Зеленый смузи.

   Перебейте блендером 1 огурец (кожуру срежьте), пучок петрушки, чайную ложечку имбиря. Добавьте сок из 2 долек лимона. Если получится слишком густо, разбавьте охлажденной кипяченой водой.

Рецепты для похудения

Считается, что детокс напитки для похудения не подходят, ведь их задача несколько иная. Впрочем, если их правильно использовать, вы и шлаки «сбросите», и лишним кило скажете «давай, до свидания».

1. Первый способ: заменить детокс водой все приемы пищи. Это довольно жесткая, хоть и результативная диета. Минус: ее нельзя затягивать более чем на 2-3 дня. Плюс: напитки будут убирать чувство голода, так что страдать вам не придется.
2. Второй способ: заменить такими легкими коктейлями пару приемов пищи (скажем, только полдник).

NB! А чтобы этот способ гарантированно сработал, нужно пить не любые коктейли, а самые правильные. О них-то я и расскажу чуть ниже!

Жиросжигающие коктейли (ускоряют метаболизм, выводят шлаки)

1. Мандариновый рай.

   Пробейте в блендере 300 г мандариновых долек (выньте косточки). Корочки залить кипятком на 30 минут. Смешать настой с пюрированной мякотью. Готово!

2. Коктейль из грейпфрута.

   Выдавить сок из 1 плода. Аккуратно срезать (натереть) цедру, залить кипятком. Когда она настоится, процедить, смешать с соком, веточкой мяты и 0,5 чайной ложечки корицы.

3. Цитрусовый чай.

   Зеленый чай (без жасмина и других «улучшителей») залить 0,5 литра кипятка. Когда остынет, выдавить сюда сок из целого лимона, апельсина или другого любого цитруса (но лучше все-таки лимона). Натереть цедру (яркую часть) и тоже сюда добавить. Последний штрих - 1 чайная ложечка меда.

Очищающие коктейли, которые тоже помогают

1. Огурец + лимон.

   Тонко порезать огурец, сложить в кувшин. Выдавить сок небольшого лимона, натереть цедру, бросить сюда же. Порвать сюда вымытый пучок мяты. Добавить палочку корицы. Залить прокипяченной, охлажденной до 70 градусов водой (1 литром). Дать настояться около 7 минут.

2. Имбирь + яблоко.

   Натереть 20 г свежего имбиря, залить водой (70 градусов). Мелко порезать 1 яблоко (полезнее всего с красной кожурой), добавить сюда же. Мелко натереть цедру лимона, выдавить сок. Добавить 1 или 2 палочки корицы, немного меда.

3. Вода Сасси

   (названа в честь диетолога Синтии Сасси). Очищенный огурчик, целый лимон порезать колечками. 1 имбирь мелко натереть, 1 веточку мяты (штук 10 листиков) мелко нащипать. Сложить все в кувшин, залить 2 литрами холодной воды. Дать постоять 30-60 минут.

Дренажное похудение

Цель этого детокса - удалить из нашего тела лишнюю воду. Особенно он хорошо проявляет себя в «комплекте» со спортзалом. Правда, этот способ подойдет только людям с отечностью.

1. Земляничный «чай»

   100 граммами кипятка залить 2 чайных ложечки сушеной земляники. Таким же количеством кипятка залить 2 ложки листьев этого растения. Дать настояться, смешать, усилить лимонным соком (1 чайной ложечкой).

2. Смородиновый «компотик».

   4 столовые ложки сухих листиков смородины залить стаканом кипятка. Когда напиток настоится, процедить и влить 100 г свежего сока смородины (или пюрированных в блендере ягод).

3. Березовый напиток

   3 ложки сухих березовых листиков и палочку корицы залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Добавить сюда чайную ложечку меда (можно меньше), 1 столовую ложечку сока лимона.

Вот такие коктейли, вкусные, хоть и без сахара! А вы уже баловали себя чем-то подобным? Я - да... Хоть и не знала в то время, что делала себе детокс! И я думаю, что будет нелишним привить себе привычку делать подобные напитки хотя бы пару раз в неделю. А как считаете вы? Пишите, и давайте будем здоровы вместе!